Stå upp för dig själv och skapa det liv du vill ha
Vi är inne i ett nytt år fullt av nya möjligheter. Låt det här året bli ett år när du står upp för dig själv. Ta kontrollen över det du själv kan påverka och skapa det liv du vill ha. Fokusera på det som stärker dig och leder ditt liv i rätt riktning. Här är några tips:
- Se till att skratta mycket. Det finns många goda effekter av att skratta. Bland annat utsöndras endorfiner, må-bra-hormoner, i kroppen när vi skrattar. Nervsystemet påverkas positivt. Att skratta är värmespridande då hormonerna har förmågan att vidga blodkärlen, vilket ger bättre syretransport i kroppen. Muskulaturen påverkas, framför bukmuskulaturen och musklerna i bröstkorgen dras samman och slappnar av när vi skrattar. Alla har sitt eget personliga skratt, precis som ett fingeravtryck. Se till att sprida ditt skratt mycket det här året.
- Bestämd dig för att det här året inte välja den lätta vägen, utan den rätta vägen. Gör det som känns rätt för dig, det som stämmer överens med dina värderingar och vem du vill vara. Det innebär att göra de saker som känns obehagliga för att du är utanför din komfortzon. Det är där du växer. Det är där du tränar på disciplin och bygger din karaktär. Gör det där lilla extra på jobbet, le mot personer du möter även om du känner dig trött. När du är i integritet med dig själv stärker du din egen kraft och upplever en skön känsla av tillfredsställelse.
- Träna fysiskt och ta hand om kroppen. Ät bra mat och ge ditt fysiska jag så bra förutsättningar som möjligt. Utan hälsa har vi inget. Det här är ingen nyhet, men lever du utifrån vad du vet? När du tar hand om kroppen så skapar du, förutom att du blir piggare och orkar mer här och nu, också bättre förutsättningar för att du ska fortsätta må bra när du blir äldre.
- Agera på dina tankar och idéer. Ofta vet du vad du behöver göra för att utvecklas och må så bra som möjligt, men det är inte alltid du agerar utifrån det. Kanske har du drömmar du går och tänker på, men som du inte gjort något med. Nu är det dags. Agera på det du vill och drömmer om. Det kommer inte alltid vara lätt, men du förändrar inget i livet genom att göra samma sak som du gjorde igår. Och när man frågar människor i slutet av livet vad de ångrar är det nästan aldrig något de gjort, utan saker de aldrig gjorde och chanser de aldrig tog.
- Meditera, reflektera och skapa egentid för dig själv. Stäng av det yttre bruset med jämna mellanrum. Du behöver tid att få landa och umgås med dig själv för att låta hjärnan vila, veta vem du är och vad du vill för att skapa klarhet i livet.
Du skapar ett bra liv genom att förstå hur livets grundregler fungerar och sedan planera tid och utrymme och öva på det du behöver göra för att leva ett medvetet liv i den riktning du själv väljer. Låt 2021 bli året när du tar kommandot i ditt eget liv, men se till att njuta på vägen och ta inte livet alltför seriöst.
10 sätt att skapa balans i livet
Vill du skapa mer balans i livet? Här är 10 steg för att hjälpa dig igång.